Com o passar dos anos observa-se diversas mudanças no organismo como as alterações das características morfológicas, sendo muitas vezes consideradas negativas, mas com a prática de uma atividade física regular esse quadro pode ser revertido. A partir dessas evidências, o objetivo do presente estudo foi comparar a massa muscular (MM) e a massa de gordura (MG) após a prática da modalidade de hidroginástica e da ginástica realizada em ambiente terrestre. A amostra foi composta por 12 indivíduos do sexo feminino com idade média de 57,2 anos, que praticaram 3 meses de hidroginástica e mais 3 meses de ginástica no ambiente terrestre (ambos 3 vezes por semana com duração de 60 minutos cada sessão). Os resultados da MM foram 23,9+3,54 e 23,5+3,71 e para MG 27,6+10,56 e 27,5+11,04 para a pós-hidroginástica e o pós-ginástica terrestre respectivamente. Não foram observadas diferenças significativas para p<0,05 na MM e MG em ambos os tipos de treinamento. Assim, pode-se concluir que para amostra estudada o programa de atividades propostas, o tempo de aplicação e/ou alimentação não controlada pelos indivíduos não foram capazes de promover alterações na MM e MG, mantendo-se estáveis.