O objetivo desse estudo foi comparar o efeito da pausa passiva (PP) e da pausa ativa (PA) durante uma sessão de Step Training no comportamento da frequência cardíaca (FC) e na percepção subjetiva de esforço (PSE). A amostra foi composta por oito voluntárias de 29,3±8,1 anos. O treinamento foi divido em dois momentos: 1º utilizando a PP e 2º utilizando PA. O delineamento do estudo seguiu a da seguinte sequência: 1. repouso durante 5 min e coleta de FC e PSE respectivamente; 2. logo após, iniciou-se o treinamento por 20 mim, coletando-se FC e PSE a cada 3 mim; 3. realizou-se PP durante 9 mim, sendo coletados a cada 3 mim a FC e PSE; 4. após a PP os sujeitos realizaram o mesmo treinamento do momento 2 até a exaustão; 5. 72 horas após todo o procedimento foi realizado novamente, entretanto foi utilizada a PA.  Os resultados demostraram que não houve diferenças significativas para p<0,05 na PSE em todos os momentos de coleta quando comparada a PP e PA. Na FC, somente no instante “Recuperação 3’” a FC apresentou-se significativamente superior na PA quando comparada com a PP (p<0,05). Conclui-se que para esta amostra a PP e a PA não foram capazes de promover alterações significativamente diferentes na FC e na PSE.