O objetivo deste estudo foi comparar a influência das pausas ativa e passiva na remoção do lactato em um treinamento de Step Aquático (SA). O estudo foi realizado com oito mulheres, idade média de 30,6±11,5 anos, estatura 1,60±0,07 m e massa corporal 66,5±5,6 kg. O experimento foi realizado em quatro fases distintas: 1ª familiarização da atividade de AS; 2ª realização do teste de Conconi (1982) para determinação da frequência cardíaca de limiar (FC) para realização da pausa ativa (PA); 3ª coletas de lactato ([La]), antes, durante e após a realização da pausa passiva (PP); 4ª foram realizadas os mesmos testes da etapa 3, contudo a pausa utilizada foi a ativa. Tanto na fase 3 como na fase 4 a sessão de SA apresentou as mesmas características: aquecimento de 5 minutos, com duração de 20 minutos utilizando uma música de 165 bpm. A análise estatística foi feita utilizando o teste de Shapiro Wilk para determinação da normalidade da amostra, o teste t para amostras independentes, o teste da ANOVA e o post hoc de Tukey. Ao final do estudo pode-se constatar que não foram observadas diferenças significativas entre a PP e PA na remoção do lactato na prática do step aquático (p<0,05).