O objetivo deste estudo foi analisar a eficiência da braçada do nado crawl após protocolo de treinamento com uso do palmar. Fizeram parte da amostra oito nadadores do sexo masculino e quatro do sexo feminino com idades médias de 13,4 anos. Para tanto foi aplicado o teste nado do golfista pré, durante e pós-treinamento de seis semanas com o uso do palmar. Comparados os resultados, concluiu-se que a utilização do palmar durante as sessões de treinamento provocou uma queda significativa nos número de braçadas do pré para o pós-teste, sendo este um indicador de melhoria da eficiência da braçada e consequentemente da eficiência do nado.