O aquecimento é um fator importante em qualquer tipo de atividade física seja ela de alto nível ou amador, a mesma pode ter inúmeras possibilidades e traz muitos benefícios para o atleta, além de melhorias no desempenho. O estudo teve como objetivo buscar através de aquecimento no ciclo ergômetro um tempo que se possibilita um resultado positivo no salto vertical em praticantes de musculação, o mesmo foi encontrado com resultados satisfatório no protocolo de 20 minutos de aquecimento em relação ao protocolo de 5 minutos. Concluindo que para um melhor desempenho em atividades que envolvam saltos verticais, o aquecimento deva ser de 20 minutos.